栏目导航

news

贵阳新闻门户

主页 > 贵阳新闻门户 >

健身大揭秘!三种蹲姿,你知道它们有什么不同吗?

发布日期:2020-09-01 20:16   来源:未知   阅读:

要想让自己的锻炼结果有成效,首先锻炼过程当中的细节是相当重要的。虽然说健身表面上是看似简单的一些运动,但是这些运动之间都有着很密切的联系,也有着不同的区别。就拿简单的蹲姿来说,运动过程当中的蹲姿势分为好多种的。最常见的三种就是半蹲,深蹲和全蹲,那么三个同为蹲姿,他们之间的锻炼部位是相同的吗?

1、姿势

这三个蹲姿不仅训练效果是不相同的,它们的姿势也是有很大的讲究的。判断它们是怎样的蹲姿主要看大腿和脚尖之间的距离,如果说是小于的话,就称为浅蹲。如果是等于的话就是半蹲。如果是大于,那么就是深蹲了。所谓的全蹲,就是整个人如同已经蹲下去了,但是全身都在发力。

2、半蹲

Power by DedeCms